学会给自己降噪

发布时间：

2022-12-29 17:10

现代通信奠基人克劳德·香农，曾为解释信号扰动的原理，在麻省理工学院一间混响室里做了个试验。他首先播放一段刺耳嘈杂的音频，听得在场学者忍不住捂紧耳朵。但随着克劳德调低干扰电流的强度，学者们紧皱的眉头逐渐舒展。直到电流强度归零，大家才听出来，噪声中竟藏着一段旋律优美的钢琴曲。克劳德在《通信理论》中写道：“任何信息都不会消失，只会因噪声干扰，变得微弱而不可闻。”同样，当我们将太多喧嚣掺杂进生活，就听不见真正有价值的声音。学会给自己降噪，我们才能沉下心来，修炼出强大的自己。

不知你是否有过这样的经历：你在忙工作，朋友在聊八卦，听着听着你就加入了他们；本想早上看书，突然听到微信提示音，再放下手机已是午饭时间；计划两个小时完成的工作，被各种琐事频频打断，愣是拖了整个周末……层出不穷的插曲，没有丰富我们的生活，反而让我们无法静下心来做好一件事。《2022国民专注力洞察报告》显示，当代人连续专注的平均时长，只有短短8秒。面对愈加繁多的诱惑和纷扰，一个人心无所定，结果只能是越奔波、越迷茫。英国作家格勒汉姆成名后，一心渴望融入上流社会。他买下六百平方英尺的豪宅，隔三岔五邀请并不熟识的精英名流，举行通宵达旦的舞会。置身迎来往送的热闹场，眼前是灯红酒绿，耳边是笙歌鼎沸。如此的确合乎世俗眼中的成功形象，但格勒汉姆却在无休止的喧嚣中，逐渐感到心力交瘁。总有访客按响门铃，总有电话喊他赴宴，总有朋友在客厅跳舞……他再也无法像之前那样深度思考，还因作息紊乱，一度患上抑郁。直到一次旅行，他置身辽阔的田野，四周万籁俱寂，久违的舒缓感涌上心头。旅程归来，他谢绝所有拜访，推掉所有邀约，还清理掉家中的奢侈品和音响设备。格勒汉姆后来在TED演讲时说：“当我听不见欲望发出的声音，我的灵魂才重回正轨。”世间的喧嚣，虽然满足暂时的欲望和虚荣，却让生活在一片嘈杂中涣散失真。正如马德在《最强大的时间》中所写：真正的境界，是内心的宁静感。静到名利不扰，尘世不扰，己心不扰。浅水喧腾，净水流深。平庸的人追逐喧嚣，优秀的人选择将生活调成静音模式。

知乎上有个提问：成熟应该具备哪些特征？有个高赞回答，只说了三个字——屏蔽力。年轻时，我们认为热闹是必需品，总是秒回每一条消息，不愿错过每一次聚会。直到经历多了，才懂得把心关上，屏蔽世间的嘈杂，专心做好自己想做的事。歌德放弃夜夜笙歌的贵族生活，在无人问津的老宅研读艰涩的文稿，才有后来闪耀欧洲半个世纪的哲学之光；梭罗远离人声鼎沸的纽约，在幽深僻静的湖边自耕自食，最终写出令世界赞叹的《瓦尔登湖》；而火遍全网的小说《长安的荔枝》，更是作家马伯庸在断网的11天里完成的。水静极则形象明，心静极则智慧生。真正聪明的人，不被外界的喧嚣所扰，不为琐碎的人事所烦，安守自己的生活。作家吴军的每条微博动态，都只显示过“来自weibo.com”。这意味着，吴军从来不用手机进行微博文本的编辑。在他看来，手机频繁推送的消息，最容易让人在工作时分心。因此他只在中午和晚上，各留出15分钟查看信息，其余时间就把手机断网并塞进抽屉。他在《浪潮之巅》中，描述了自己的生活方式：每天提前半小时赶到公司，趁着公司没人，打开电脑写上500字的稿子；从来不和别人一起上下班，这样就能独自在路上听书或者记单词；日常社交的饭局能拒就拒，宁愿将喝酒吹牛的时间，用来啃一本难懂的书。凭借闹中取静的生活方式，吴军不仅一路成长为腾讯的副总裁，还在7年内写出13本畅销书。心理学家埃里克森有句话：“真正投入到一件事情当中，是取得杰出成就的关键，这个过程，往往需要安静，彻底的安静。”热闹是转瞬即逝的喧哗，一个人静静沉淀，才是成长的本质。在这个遍地声响的时代，内心平静才是真正的奢侈品。

吴晓波有位朋友，每晚8点会在社交平台上发“晚安”。面对他的困惑，朋友解释：“我并非这么早睡，而是提醒别人，8点后是我自己的时间，无论有什么事，都不要来打扰我。”篮球运动员易建联也曾告诉记者，想要不被网上的声音所影响，最好的办法是少上网。每个人抵御干扰的能力是有限的，给自己降噪的最好方式，是主动远离噪声源。作家斯蒂芬年轻时，常常步行半小时，到后山一处空地看书。有人不解，花一个小时在往返路上，为何不留在家里看更多的书。而在斯蒂芬看来，待在家里可以节省通勤时间，却要花费更多精力，去处理来自电视、电脑还有朋友们的干扰。后来参加工作，他依然保持这种习惯。每当到了预定写作的时间，哪怕滂沱大雨，他也要离开公寓，前往公司的阅览室。简陋的阅览室没有半点声响，所有工作和社交上的事，也被隔绝在高墙之外。在这种环境里，斯蒂芬内心平静如湖，文思也不受窒碍，流水般倾泻笔端。他在出版畅销书《微习惯》后说：“我从不自认是个自律的人，我只是创造一个枯燥乏味的时空，让我只能做我该做的事情。”物理学中有个“熵增效应”。意思是说，世界万物在不受干预的情况下，永远会朝更加无序嘈杂的方向发展。面对熵增的世界，与其追求心远地自偏的境界，不如给自己腾出遗世独立的空间。无意义的饭局，要懂得拒绝；外界纷扰的信息，要学会屏蔽。当你的专注有深度，你的人生才能有高度。