所有烦恼都有解药

发布时间：

2023-05-10 15:28

《次第花开》中说：“人生，除了生死，其余皆是擦伤。”的确如此。生活之事，虽大多不易，让人悲，让人痛，让人恼……然而，命由己造，福由己生。在潮起潮落间，纵有千般烦恼，亦有万种解药。

心理学家指出，焦虑的本质，是你对潜在失控的恐惧，让你时刻担忧未来:比如，吃饭时，想着冰箱已经空了；看书时，想着怎么提升孩子的成绩；旅游时，想着难缠的客户，堆积的工作。如此，焦虑，会让你无法正常地活在当下。怎么办呢？答案就是：冥想。冥想，是一种对心灵的训练。首先，要找一个安静的地方，舒适地坐下，挺直腰背，可盘腿。然后，做5次深长的呼吸，闭上眼睛去扫描身心：感受哪些部位是舒适、放松的，哪些是僵硬、紧张的，心情怎么样；接着，把注意力集中到呼吸上，缓缓地数呼吸的次数，吸气、呼气……重复循环。任由心灵或紧张或忙碌后，将其带回到躯体感觉，睁开眼睛。此时，你会感觉到神清气爽。值得一提的是，刚开始冥想时，会感觉更焦虑。那是因为，冥想照亮了原本处于黑暗中的心灵，让你看到了自己不喜欢的东西。但只要坚持，大脑中有关幸福快乐的区域会变得厚实，焦虑大幅降低，身心愉悦从容。

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